Não deixe o inverno interromper sua atividade física
Pode parecer coincidência, mas não é: de fato, durante o inverno as pessoas experimentam maior desconforto nas articulações devido ao frio mais intenso. Essa queixa é comum nos consultórios médicos e não é difícil de explicar o motivo.
A artrose por exemplo, é uma condição bastante prevalente em idosos. Com a queda da temperatura, os pacientes que sofrem dessa condição costumam sentir mais dores. E não se limita apenas à terceira idade. No inverno, as pessoas tendem a se encolher mais e os músculos ficam contraídos. Isso leva a uma redução do fluxo sanguíneo devido à constrição dos vasos, e o frio ressalta a sensibilidade. Como resultado, surgem mais dores..
Segundo ele, no inverno, as temperaturas mais baixas causam desconforto nas articulações devido à deterioração da cartilagem, causada pelo desequilíbrio entre a formação e a destruição de seus principais componentes, associado a sobrecarga mecânica, alterações bioquímicas na cartilagem e membrana sinovial, bem como fatores genéticos.
Anteriormente, a artrose era considerada uma doença progressiva, de evolução lenta e com poucas perspectivas de tratamento. Era vista como algo natural no processo de envelhecimento. No entanto, hoje é possível mudar essa perspectiva. Os tratamentos modernos podem proporcionar excelentes resultados e uma melhoria significativa na qualidade de vida do paciente.
É fundamental compreender a importância de continuar realizando atividades físicas, mesmo durante o inverno. Embora o frio possa trazer desconforto e desafios adicionais, manter-se ativo traz uma série de benefícios para a saúde e o bem-estar, especialmente quando se trata de dores nas articulações.
Lembre-se de que a atividade física não é apenas benéfica para o corpo, mas também para a mente. Além dos benefícios físicos, ela contribui para a redução do estresse, melhora do humor e aumento da energia. Portanto, não deixe o inverno ser um obstáculo para se manter ativo. Faça escolhas saudáveis, proteja-se adequadamente contra o frio e desfrute dos inúmeros benefícios que a prática regular de exercícios físicos pode proporcionar durante todas as estações do ano.
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O Papel da Fisioterapia na melhora da Dor na Coluna
Encontrar alguém que nunca tenha experimentado desconforto ou dor nas costas é extremamente difícil. É comum sentir algum incômodo na coluna vertebral, seja devido a uma noite mal dormida, a um congestionamento intenso ou até mesmo após um treino mais intenso. Geralmente, essas dores desaparecem rapidamente, mas também podem indicar um problema mais sério, tornando essencial buscar a orientação de um especialista.
Automedicar-se é um hábito terrível que muitas pessoas têm quando sentem desconforto musculoesquelético. Elas acreditam que basta comprar um relaxante muscular para resolver o problema, porém essa atitude apenas agrava a situação e, no mínimo, mascara a dor. A dor é um sinal do corpo, um pedido de ajuda vindo da coluna.
A fisioterapia desempenha um papel fundamental e decisivo no tratamento da dor na coluna: Ela auxilia na redução da dor nas costas, melhora o movimento e a função das articulações e músculos, além de ajudar a prevenir posturas e movimentos inadequados. Existem diversas técnicas fisioterapêuticas e recursos variados que podem ser utilizados, dependendo do quadro do paciente e do tratamento proposto pelo médico assistente.
A fisioterapia na coluna é recomendada para tratar várias doenças musculoesqueléticas, como lombalgias, dores na coluna cervical, ciática, doenças degenerativas, estenose espinhal e muitas outras. Na COB - Clínica Ortopédica Brooklin, os tratamentos são personalizados e humanizados. Antes de iniciar o tratamento fisioterapêutico, o paciente passará por uma avaliação realizada por um fisioterapeuta experiente, após a consulta médica, para determinar o melhor caminho a seguir e quais técnicas utilizar.
A fisioterapia oferece diversos recursos que contribuem para o alívio da dor na coluna. É eficaz no tratamento de processos inflamatórios em músculos, tendões, ligamentos, nervos e ossos. Recursos como ultrassom, TENS, laser, ondas curtas e massagem podem ser utilizados, dependendo do caso.
A fisioterapia na coluna aborda a dor tratando de suas causas. É possível estabilizar a coluna do paciente e evitar a sensibilização dos nervos que se estendem para outras regiões do corpo. Por exemplo, no caso do nervo ciático, a dor pode irradiar para a perna, mas sua origem está na coluna lombar.
Além disso, os exercícios propostos pela fisioterapia melhoram a flexibilidade, a mobilidade e a força da coluna vertebral. Os alongamentos reduzem a tensão nos músculos que sustentam a coluna, enquanto os exercícios de fortalecimento contribuem para fortalecê-la. A manipulação focalizada em um ponto específico da coluna também pode ajudar a eliminar a dor e tratar a causa do problema. No entanto, é importante ressaltar que a fisioterapia na coluna deve ser indicada por um médico e não deve ser buscada sem prescrição médica, conclui a fisioterapeuta.
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Aumento da dor crônica durante o inverno
Nada menos do que 37% da população brasileira - quase quatro em cada dez brasileiros - enfrentam algum tipo de dor crônica, aquela dor que perdura por mais de três meses. A maior parte desse grupo é composta por mulheres, com idade média de 41 anos, residentes nas regiões Sul ou Sudeste. Esse é o resultado de um estudo da Sociedade Brasileira para Estudo da Dor (SBED), recentemente divulgado.
Quatro em cada dez brasileiros - sofrem com algum tipo de dor persistente
No topo da lista das dores crônicas - no Brasil e em todo o resto do mundo - encontram-se as dores crônicas relacionadas a problemas na coluna vertebral. Em seguida, vêm as enxaquecas e dores associadas a algum tipo de câncer. Também são frequentes nos consultórios médicos pacientes com doenças reumáticas, que experimentam dores crônicas nas articulações. Durante o inverno, essas dores têm uma tendência a aumentar.
Com frequência, os pacientes com osteoartrite chegam a enfrentar limitações de movimento devido às dores persistentes. Às vezes, atividades tão simples do cotidiano, como pentear os cabelos ou escovar os dentes, se tornam impossíveis de serem realizadas. No inverno, esse cenário se intensifica. Com as temperaturas baixas, as pessoas tendem a se retrair e contrair mais. Isso gera uma tensão muscular que pode se manifestar como uma dor mais intensa. Muitas vezes, as pessoas acabam reduzindo a prática de exercícios físicos, os tecidos se contraem involuntariamente e as pessoas não percebem, mas também adotam uma postura mais curvada para se protegerem do frio. É essencial não abandonar as atividades físicas durante o inverno, aquecer-se adequadamente antes do treino e utilizar roupas que proporcionem aquecimento. Além disso, é preferível realizar as atividades em um horário mais atraente, como pela manhã, quando há sol.
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